Description des cours et activités

VIDÉOS

Liste des vidéos disponibles sur Vimeo

YOGA

Yoga Bases - Yoga Multiniveaux - Yoga détente - Hatha Flow - Yoga prénatal - Yoga postnatal -Yoga pour cancer - Karma Yoga

AUTRES

MLC méthode de libération des cuirasses - Méditations sonores - Espace d'écoute, de parole, de lien - Cercle de femmes

 

Yoga Bases

Ces cours sont pour les débutants et les personnes cherchant une pratique plus tranquille. Ils mettent l'accent sur l'alignement et s'assurent que les bases soient bien intégrées par tous.

Le but n’est pas ici de forcer le corps dans des formes jugées idéales sinon de libérer la circulation de l’énergie, d'identifier les tensions pour les défaire, de revivifier les zones oubliées, afin de retrouver la légèreté de l’être. L’état intérieur prime sur les performances extérieures.  Le corps nous offre ses sensations pour nous reconnecter au présent, à ce qui est, à la beauté de la vie.

avec Stéphanie Fellay

Yoga Multiniveaux

Ces cours s'adaptent aux personnes présentes et offrent des variations pour que chaque élève travaille à son niveau. Ils sont aussi ouverts aux débutants en bonne condition physique.

"L’objectif n’est pas de devenir plus souple ou plus fort, mais d’affiner l’art de l’écoute corporelle qui, au-delà de la structure physique, utilise les postures comme une manière d’apprécier la nature exceptionnelle de l’être humain et d’ouvrir la voie de la libération. Le yoga ne nous rend pas spéciaux et ne va rien nous apporter d’extraordinaire, parce que nous sommes déjà spéciaux et tout l’extraordinaire que nous recherchons est à l’intérieur de nous-mêmes. Le yoga nous permet simplement de lever les voiles culturels, les identités apprises, les émotions figées qui recouvrent notre vraie nature." (David Urzúa)

avec Stéphanie Fellay et David Urzúa, 079 12 47 149

Yoga détente

Ces cours explorent les outils du yoga pour trouver le calme et l'équilibre: mouvements doux, exercices de respiration, postures régénératrices (restorative yoga), détente profonde. C'est une pratique excellente dans les moments de convalescence, si l'on souffre de stress ou de conditions telles qu'hypertension, ulcères, problèmes immunitaires, dépression... et pour tous afin de créer un espace d'attention à soi-même.

avec Stéphanie Fellay

Hatha Flow

Le hatha flow est un mélange entre le hatha & le vinyasa yoga. Dans cette pratique d'une heure, nous retrouverons des pranayamas (exercices de respiration), une méditation en mouvement au travers d'enchaînements fluides entre les asanas (postures), et un temps de relaxation. La pratique est ouverte à tous les niveaux. 

avec Samantha Possetti, 076 426 46 38

possetti.samantha@hotmail.com

Yoga prénatal

Ces cours sont conçus tout spécialement pour la période de la grossesse. J'y réunis les enseignements de hatha yoga et de Khalsa Way en un cours varié qui contient des exercices, des méditations, des chants, de la danse, des réflexions. L'idée est de donner confiance à la femme en son corps et en son esprit et de créer une communauté de mamans qui se soutiennent. Ils peuvent être pris dès le début jusqu'à la fin de la grossesse. 

avec Stéphanie Fellay

Yoga postnatal

Après l'accouchement, à partir d'un mois et demi après un accouchement vaginal, de deux mois après une césarienne, c'est toujours un plaisir de se retrouver ou de rencontrer d'autres mamans pour reprendre gentiment une pratique corporelle. Un focus tout particulier est donné sur la conscience, la confiance et la redynamisation du périnée (méthode De Gasquet et yoga de l'énergie). L'idée est aussi de créer un réseau de mamans qui se connaissent et se soutiennent. 

avec Johanne Haari

Cours en novembre 2021 

Yoga pour le cancer

« Le cancer vous coupe le souffle. Le yoga vous le rend. » Tari Prinster, fondatrice de Yoga for Cancer (y4c).

Yoga4cancer (y4c) est une méthode de yoga qui se base sur des études scientifiques pour répondre au mieux aux besoins physiques et émotionnels causés par le cancer et ses traitements.

Yoga4cancer (y4c) aide à renforcer votre système immunitaire, à augmenter votre force musculaire, à améliorer votre densité osseuse, à réduire les effets secondaires des traitements, à diminuer le stress, à améliorer le sommeil, à retrouver confiance, et à avoir le soutien d'une communauté de personnes qui vit une expérience similaire.

Avertissement : les programmes y4c ne doivent pas être confondus avec un traitement à long terme ou une cure. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.

Ces cours s'adressent aux personnes en traitement ou en rémission et s'adaptent aux conditions de chacun des participants.

avec Stéphanie Fellay

Coût des cours: 13.-

Pour plus d'informations sur les dates des cours et pour s'inscrire, passez par la Ligue valaisanne contre le cancer

http://www.lvcc.ch/fr/cours_et_groupes_/

027 322 99 74, info@lvcc.ch.

L'entrée est possible à tout moment.

 

Karma Yoga

Ce cours de Hatha yoga matinal a été pensé comme un moment de pleine conscience avant de démarrer sa journée. Un instant pour soi, avec soi et à travers soi. Mais pas seulement. Le karma yoga est le fait de faire quelque chose sans tien attendre en retour, une catiojn pour l'Autre par exemple. C'est pourquoi ce cours est sur donation. L'entiereté des dons sera reversé à une association choisie. Si vous n'avez pas les moyens, le cours est gratuit. 

Le cours a lieu 1x/par mois tous les premiers mardis du mois. 

Avec Samantha Possetti 

Inscriptions: possetti.samantha@hotmail.com   

Méthode de libération des cuirasses          

La MLC est une approche psycho-corporelle qui délie les chaînes musculaires par des mouvements doux, simples et progressifs en utilisant des outils tels que balles de tennis, rondins, bâtons ou balles mousses.
Par l'exploration consciente du mouvement, la MLC invite la personne à établir dans la douceur, une relation d'accueil et d'écoute avec les messages de son corps. Elle libère les tensions physiques, psychiques et mentales qui y sont accumulées et permet de retrouver vitalité, détente et bien-être.
Prendre un temps pour soi, pour se retrouver,  retrouver son corps,  redonner de l'espace à l'intérieur de soi,  chacun à son rythme et apprivoiser la rencontre avec les sensations de son corps.
«Le corps ne ment pas» Marie Lise Labonté

Les cours MLC s'adressent à tous.  Ils sont évolutifs, sur 8 – 10 ou 12 séances avec un thème central. Vous vous engagez pour une série. Prix  Fr. 25.—la séance.  Vous êtes le bienvenu pour une séance découverte gratuite.

avec Frédérique Crittin, 078 644 87 32 frederique_crittin@hotmail.com

Méditations sonores

Un voyage intérieur, de détente, de reconnexion à soi avec les sons thérapeutiques des bols planétaires, bols et lyre de cristal, carillons koschi, xylophone des fées, la voix etc... 60 minutes baignés dans les vibrations de l'univers pour sortir du stress et des tensions de la vie quotidienne.

 

avec Esmeralda Vouillamoz, frequencebols.ch 078 691 48 44

Dates 2021 : 10 septembre, 1 octobre, 5 novembre, 3 décembre.

Coût 25.-

Espaces d'écoute, de parole, de lien selon Adalberto Barreto (TCI)

Cet espace gratuit a pour objectif de prendre soin de soi ensemble, de partager les difficultés, les soucis du quotidien, créer des liens et surtout mettre en commun les ressources, les recherches de solutions par le partage des expériences de vie de chacun.

 

- Pour adolescents : vendredis de 19h à 21h (contact Gilberte Voide Crettenand)

17 septembre, 15 octobre, 19 novembre, 17 décembre

Si vous voulez en savoir plus sur ces espaces et pourquoi ils sont importants pour les adolescent.e.s, spécialement dans la période que l'on vit, nous vous proposons de découvrir la capsule vidéo qui présente le travail de l'Association TCI-Valais avec les adolescent.e.s ainsi que les témoignages des jeunes qui participent aux espaces ici

Personnes de contact et animatrices et animateurs de l’Association Thérapie communautaire intégrative TCI-Valais :

Mathieu Badoux, 078/77076 69mathieubadoux80@gmail.com           

Gilberte Voide Crettenand, 079/429 21 43gilberte.voide@gmail.com

Marcus Délitroz, 079/514 16 18delimarc@bluewin.ch            

 Joëlle Jaggy Bruttin, 079/725 90 15joellej@saillon.com

Fanny Odermatt, 077/408 32 21fanoder@gmail.com      

Gilles Crettenand, 078 874 46 08 gils.crettenand@gmail.com

Cercle de femmes  

Le cercle de femme est un moment qui privilégie le partage, pour parler librement de transmission, de soutien, de bienveillance, de douceur…une pause hors du temps. Le plaisir de se retrouver, de se connaître, de s’amuser aussi! Que vite nous fassions ces cercles tous ensemble!

Dates: 3 septembre, 8 octobre, 26 novembre, 10 décembre

Chapeau à la sortie :-)

Merci de vous annoncer, question organisation de la soirée. 

avec Marlène Galletti, www.aromalp.ch, www.baladaromatique.ch, 079 771 41 03

VIDEOS SUR VIMEO

(demandez les mots de passe à info@yogaom-vs.com- le tarif est selon vos possibilités)

Yoga débutants-Yoga Tous niveaux- Cours Yin/restorative - Yoga prénatal - Yoga postnatal- Yoga pour le cancer

Les séries

Les doshas ayurvédiques-Les chakras- Les Mahavidyas: les 10 déesses de la Grande Sagesse - Exploration de la respiration et des bandhas subtils - Les méridiens du Yin Yoga- Les 9 rasas ou le yoga des émotions- Vijñana Bhairava: 112 méditations tantriques- Anatomie physique et énergétique

Relaxation 

- Yoga nidra 20 min (vision libre)

- Scan corporel 10 min (vision libre)

- Conscience de la respiration 10 min (vision libre)

Cours pour débutants

- Pawanmuktasana (yoga pour les articulations) 20 min

- Suryanamaskar 12 min (vision libre)

- Suryanamaskar sans mettre de pression sur les épaules 7 min (vision libre)

- Yoga pour l'anxiété 1h05

- Yoga pour réduire l'inflammation 1h

- Yoga pour l'énergie 1h

- Yoga pour la circulation de la lymphe 1h

- Yoga pour l'ostéoporose 55 min

- Yoga pour cultiver la douceur 1h05

- Yoga pour améliorer la digestion 55 min

- Yoga pour soigner le coeur 1h

- Yoga pour libérer la voix 1h10

- Yoga pour ouvrir la vision 1h05

- Yoga pour préparer à la méditation 1h

- Séquence matinale 30 min

- Séquence du soir active 40 min

- Séquence du soir passive 30 min

- La déesse Kali 1h

- La déesse Tara 1h

- La déesse Bhuvaneshvari 55 min

- La déesse Bhairavi 55 min

- De Kali à Bhairavi 1h10

- Séquence pour le système immune 45 min

- Alignement nuque-tête (mini jalandhara bandha) 50 min

- Mulabandha50 min

- Étirements du dos 12 min

- Libération des voies respiratoires 1h

- Pour la santé des hanches 55 min

- Pratique avec chaise 1h

- L'amour et la beauté 1h15

- L'équilibre 1h15

- Pratique et méditation sur le Souffle 1h15

- Pratique et méditation avec mantra 1h05

- Sacrum II 1h05

- Diaphragme I1h05

- Diaphragme II1h05

- Coeur55 min

Cours tous niveaux

- Suryanamaskar 10 min (vision libre)

- Vata/Anxiété 1h15

- Pitta/Irritabibilité 1h05

- Kapha/Énergie 1h10

- 1er chakra: Sécurité 1h10

- 2e chakra: Fluidité 1h10

- 3e chakra: Pouvoir intérieur 1h10

- 4e chakra: Coeur 1h15

- 5e chakra: Authenticité 1h10

- 6e chakra: Vision 1h20

- 7e chakra: Dissolution 1h10

- Séquence matinale énergique 35 min

- Séquence matinale douce 30 min

- Séquence du soir active 40 min

- Séquence du soir passive 30 min

- La déesse Kali 1h

- La déesse Tara 1h05

- La déesse Bhuvaneshvari 1h05

- La déesse Bhairavi 1h

- La déesse Chhinnamasta 1h20

- La déesse Bagalamukhi 1h15

- La déesse Matangi 1h15

- La déesse Kamalatmika 1h05

- De Chinnamasta à Kamalatmika 1h20

- Respiration en mouvement 1 40 min

- Respiration en mouvement II 40 min

- Ujjayi Pranayama dans les postures 40 min

- Jalandhara (mini) dans les postures 50 min

- Mulabandha1h

- Les 3 bandhas1h10

- Rasa: le Yoga des émotions1h05

- Le calme, miroir des émotions 1h15

- L'émotion du rejet de soi, des autres 1h10

- Apaiser la colère 1h20

- De la tristesse à la compassion 1h25

- La peur 1h20

- Respiration et mudra pour la peur 15 min

- Le courage1h20

- Pour calmer l'anxiété 1h05

- L'émerveillement 1h25

- Pour remonter le moral 1h

- Pratique et méditation sur le Souffle 1h15

- La joie et l'humour 1h15

- La conscience ou l'outil pour cultiver les émotions 1h25

- Pratique et méditation sur les chakras 1h20

- Pratique et méditation sur le Vide 1h25

- Pratique et méditation sur le début et la fin 1h15

- Pratique et méditation sur le Coeur 1h15

- Pratique et méditation sur la Joie 1h10

- Pratique et méditation sur le Flottement 1h

- Pratique et méditation sur la Manifestation 1h05

- Pieds I 1h15

- Pieds II 1h10

- Bassin I 1h05

- Bassin II 1h05

- Sacrum I 1h05

- Ventre I 1h05

- Ventre II 1h05

- Poumons1h15

Cours Yin / Restorative

- Méridiens coeur-poumons 1h

- Méridien du rein 1h

- séquence du soir passive 30 min

- La déesse Tripura Sundari 1h05

- La déesse Dhumavati1h15

- Exploration de la respiration 1 40 min

- Exploration de la respiration II 25 min

- Exploration de la respiration III 30 min

- Respiration en postures restauratives 35 min

- Les bases de Ujjayi Pranayama 35 min

- Ujjayi 2.0 30 min

- Jalandhara Bandha 25 min

- Bhramari pranayama (détente du système nerveux) 5 min (vision libre)

- Uddiyana Bandha et le méridien du Foie 1h20

- Méridien du Foie 1h

- Relaxation du dos 35 min

- Récupération en cas de fatigue 1h10

- Méridiens rate-estomac 1h

- Pour créer de l'espace dans le bas du dos 50 min

- Posture de détente pour le dos et le ventre 5 min (vision libre)

- Séquence en cas de migraine 40 min

- Le calme 40 min

- Pratique et méditation sur l'Entre-Deux 1h15

Cours de yoga prénatal

- Yoga pour le bas du dos 45 min

- Yoga pour la protection 1h10

- Yoga pour se centrer 1h

- Yoga pour des jambes légères 1h05

- Yoga pour s'ancrer 1h

- Yoga pour le bassin et les hanches 1h05

- Yoga pour l'acidité 50 min

- Yoga pour l'ouverture du coeur 55 min

- Yoga pour ouvrir la voix 1h15

- Yoga pour ouvrir la vision 50 min

- Yoga pour connecter avec le ciel 40 min

- Préparation du périnée pour l'accouchement 55 min

Cours de yoga postnatal

-Juste après l'accouchement: conseils et pratique 45 min (vision libre)

- Yoga pour diastasis 15 min

- Yoga après une césarienne 20 min

- Yoga 2-3 mois ouverture du haut du torse 30 min

- Yoga 2-3 mois renforcement du centre 30 min

- Yoga 3-6 mois 1h05

Cours de yoga avec ou après le cancer

- Pawanmuktasana (yoga pour les articulations) 20 min

- Yoga nidra 20 min (vision libre)

- Yoga après une opération 50 min

- Yoga pour l'anxiété 1h05

- Yoga pour réduire l'inflammation 1h

- Yoga pour l'énergie 1h

- Yoga pour la circulation de la lymphe 1h

- Yoga pour l'ostéoporose 55 min

- Yoga pour cultiver la douceur 1h05

- Yoga pour améliorer la digestion 55 min

- Yoga pour soigner le coeur 1h

- Yoga pour libérer la voix 1h10

- Yoga pour ouvrir la vision 1h05

- Yoga pour préparer à la méditation 1h

- Séquence matinale 30 min

- Séquence du soir 25 min

- La déesse Kali 1h

- La déesse Tara 1h

- La déesse Bhuvaneshvari 55 min

- La déesse Bhairavi 55 min

- La déesse Chhinnamasta 45 min

- De Kali à Bhairavi 1h10

- Alignement nuque-tête 50 min

- Mulabandha50 min

- Étirements du dos 12 min

- Libération des voies respiratoires 1h