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Description des cours

YOGA

niveau I - tous niveaux - femmes enceintes - yoga pour maman et bébé- relaxation et méditation- session privée -- yoga pour cancer - yoga pour parents-enfants - pilayoga - avec David Urzúa

AUTRES

biodanza - méditations sonores - pleine conscience pour enfants - bulles 13-15 - méthode de libération des cuirasses - chants de voyage - la roue médecine de la lune

Cours niveau I

Ces cours sont ouverts à toute personne, à des débutants, à des personnes ayant une pratique plus tranquille ou aux personnes ayant une pratique avancée qui désirent revoir les bases. Nous y voyons les principes d'alignement qui s'appliquent au travail dans n'importe quelle discipline corporelle et qui permettent de maximiser le flux d'énergie et d'empêcher les lésions.

Cours niveau II

Ces cours sont destinés aux pratiquants plus avancés qui peuvent effectuer des postures telles que le poirier (adho mukha vrksasana), et la roue (urdhva dhanurasana). Les mêmes principes d'alignement sont appliqués et approfondis, à tous les niveaux. En effet, le but du yoga est de cultiver une discipline qui nous aide à devenir de meilleures personnes dans la vie de tous les jours.

Suspendus pour l'instant

Tous niveaux

Ce cours s'adapte aux personnes présentes et offre des variations pour que chaque élève travaille à son niveau.

Cours pour femmes enceintes

Ces cours sont conçus tout spécialement pour la période de la grossesse. J'y réunis les enseignements de hatha yoga et de Khalsa Way de Gurmukh en un cours varié qui contient des exercices, des méditations, des chants, de la danse, des réflexions. L'idée est de donner confiance à la femme en son corps et en son esprit et créer une communauté de mamans qui se soutiennent. Ils peuvent être pris dès le début jusqu'à la fin de la grossesse.

Cours pour maman et bébé

Après l'accouchement, un mois et demi après un accouchement vaginal, deux mois après une césarienne, c'est toujours un plaisir de se retrouver ou de rencontrer d'autres mamans pour reprendre gentiment une pratique corporelle. Dans ces cours, on y apprend également à donner des massages au bébé (shantala), à le calmer par des mouvements, des chants spécifiques. L'idée ici aussi est de créer un réseau de mamans qui se connaissent et se soutiennent. Les cours peuvent se prendre jusqu'à ce que l'enfant ait un an.

Relaxation & méditation

Le yoga restauratif est un type de yoga thérapeutique développé à l'origine par Iyengar qui utilise des accessoires (appelés "props" en anglais: couvertures, ceintures, blocs) qui permettent de prendre certaines postures et d'y rester plus longtemps (5-10 minutes) afin que le corps puisse se détendre totalement. Il s'agit d'un yoga sans effort, sans mouvement, qui permet à l'esprit de se calmer profondément. C'est un parfait antidote au stress. C'est une pratique excellente aussi dans les moments de convalescence, ou si l'on souffre de conditions telles qu'hypertension, ulcères, problèmes immunitaires, dépression... C'est une pratique délicieuse recommandée à tous afin de créer un espace d'attention à soi-même, à la respiration, qui nous équilibre profondément.

Session privée

Cet espace est prévu pour les personnes qui désirent une attention personnalisée. Cela peut être pour un problème de santé où le yoga peut aider. Dans ce cas, j'utiliserai aussi mes connaissances en naturopathie (alimentation, fleurs de Bach) si nécessaire. Les sessions seront précédées par un entretien préliminaire sans engagement pour déterminer dans quelle mesure je peux aider. Cet espace est également ouvert pour les gens qui désirent une séquence personnalisée à pratiquer à la maison.

Ateliers du samedi

De temps en temps, des ateliers sont proposées pour avoir l'occasion d'effectuer des pratiques plus longues (2h30) et d'étudier en profondeur un aspect du yoga.

Pilayoga

Un mélange des outils du Pilates et du Yoga afin de renforcer les muscles posturaux du centre du corps (gainage abdominal et dorsal), assouplir la colonne vertébrale et amener un état de détente. Une pratique complète qui relie le corps et l’esprit et permet d’améliorer force, équilibre, alignement, concentration, respiration, souplesse et relaxation.

Dates et tarifs :
1er trimestre 2018 jusqu’à Pâques : du 10 janvier au 28 mars
Prix au trimestre 240.- CHF pour 12 séances, possibilité de venir faire une séance d’essai gratuite et d’intégrer le cours en milieu de trimestre.

Informations : Valérie Miserez, enseignante de Pilates et Yoga, 079 303 52 35 ou val@omhappyom.com

Yoga pour parents/enfants

Un moment ludique à partager avec votre ou vos enfants ! Duo Yoga regroupe des étirements de yoga à deux, des exercices de renforcement musculaire, des jeux, de la relaxation et du massage.
Cette pratique offre une belle dynamique de groupe et permet de développer force, souplesse, détente, concentration, coordination et confiance.

Cours adapté à tous, enfants dès 6 ans.
Inscription possible de plusieurs enfants pour 1 parent.

Dates et tarifs :
1er trimestre 2018 jusqu’à Pâques : 11 séances du 10 janvier au 28 mars (sauf 14 février)

Prix par séance : 30.- CHF / enfant (adultes non-payants)
Prix par session de 6 ateliers : 120.- pour 1 parent + 1 enfant // 180.- pour 1 parent + 2 enfants

Ateliers du samedi:

Année 2018: 27 janvier, 3 mars, 28 avril de 9h à 11h.

Inscriptions et questions : contacter Valérie Miserez au 079 303 52 35 ou val@omhappyom.com

 

Biodanza

La Biodanza est une invitation à la vie, à la danse de la vie en nous. À travers l'impact de la musique et des rencontres, elle réveille la "danseuse" intérieure, et nous retrouvons la joie de vivre qui est en nous et le plaisir du mouvement et du lien. Danser pour lâcher le stress, les tensions, le contrôle...trouver notre unité intérieure , nos forces vitales d'auto-guérison. Danser entre femmes, c'est l'occasion de donner une place de chois à notre "être femme" et à ses qualités propres, de renforcer notre identité et notre estime de soi. C'est aussi l'opportunité de vivre une complicité positive et nourrissante entre nous, femmes. le rythem hebdomadaire permet de créer un espace de confiance pour vivre la force transformatrice de la Biodanza.

Avec Agnès von Burg, 078 800 64 57

Yoga pour personnes concernées par le cancer

Cours de yoga les vendredis de 17h à 18h15 avec Stéphanie Fellay, professeure enregistrée auprès de Yoga Alliance, certifiée auprès de Yoga4Cancer avec Tari Prinster.

Coût des cours: 13.-

Pour plus d'informations sur les dates des cours et pour s'inscrire, passez par la Ligue valaisanne contre le cancer http://www.lvcc.ch/fr/cours_et_groupes_/ 027 322 99 74, info@lvcc.ch.

L'entrée est possible à tout moment.

Méditations sonores

Un voyage intérieur, de détente, de reconnexion à soi avec les sons thérapeutiques des bols planétaires, bols et lyre de cristal, carillons koschi, xylophone des fées, la voix etc... 60 minutes baignés dans les vibrations de l'univers pour sortir du stress et des tensions de la vie quotidienne.

Avec Esmeralda Vouillamoz, frequencebols.ch 078 691 48 44

vendredis 19h30

Prochaines dates: 16fevrier , 16mars, 13avril, 18mai, 15 juin 2018

Coût: 25.-

Pleine conscience pour enfants

Pour les enfants de 5 à 8 ans

L'attention ça marche! Méthode D'Eline Snel

Un apprentissage méthodique de la pleine conscience de 8 à 10 semaines, spécialement développé pour les enfants et adolescents.
Qu’est-ce que la pleine conscience :
C’est la capacité naturelle d’être consciemment attentif et réellement présent.
Quelques effets :
°Le calme dans le corps et l’esprit permet d’améliorer la concentration et les performances scolaires. Les enfants ne sont plus accablés de problème : ils trouvent des solutions. Leur confiance en eux-mêmes et leur dynamisme s’accroissent, leur sentiment d’échec diminue.
° les enfants apprennent à utiliser des qualités telles que la compassion, la patience et la capacité à laisser aller les choses que l’on ne peut pas changer. Ce faisant, ils apprennent à gérer les tensions courtes et prolongées. Ils ont davantage de bienveillance envers eux-mêmes et les autres, et les harcèlements à l’école diminuent.
Modalités :
Entretien d’admission avec les parents et l’enfant
Dates des séances : les mercredis de 16h30 à 17h15(8 séances)
Septembre 2017 :6-13-20-27         
Octobre 2017 : 4-11-18-25
Tarif : 250frs pour le cycle de 8 séances et l’entretien privé


avec Romaine Donnet, danse thérapeute
Inscriptions : roms434@hotmail.com ou 0787084636

Bulles 13-15

Echange d’expériences, trucs et astuces, discussions, jeux, mouvement, relaxation, etc., autant de manières d’identifier ensemble des ressources pour mieux vivre le quotidien et de permettre aux couleurs de chacune et chacun de s’exprimer.

Mon intention est de permettre aux jeunes de se retrouver régulièrement dans un cadre simple, accessible et bienveillant pour échanger autour de questions qui les préoccupent et laisser s’exprimer les ressources, compétences et savoirs présents au plus profond de leurs cœurs.

Je les accompagnerai dans ce processus en les soutenant dans leurs démarches propres et en leur proposant d’expérimenter une palette d’activités qui soutiennent  leurs compétences de vie ainsi que la conscience du lien qui nous unit tous les uns aux autres et à l’univers.

L’approche est globale et positive. Elle ne vise pas à répondre à un problème spécifique mais à renforcer le bien-être quotidien, à partir de ce qui est.

Horaires :
Lundis de la période scolaire de 17h00 à 18h30
Semestre 1 : 11.09.2017 au 22.01.2017 (16x)
Semestre 2 : 29.01.2017 au 11.06.2018 (16x)

Atelier découverte gratuit : lundi 04.09.2017

Tarifs :
CHF     7.-/atelier
CHF   70.- abonnement 10 ateliers à choix dans le semestre
CHF   90.-/semestre de 16 ateliers (CHF 5.-/atelier)
CHF 180.-/année de 32 ateliers (CHF 5.-/atelier)   

En savoir plus ou participer :   Gilberte Voide Crettenand, 079 429 21 43,  gilberte.voide@gmail.com

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Méthode de libération des cuirasses          

La MLC est une approche psycho-corporelle qui délie les chaînes musculaires par des mouvements doux, simples et progressifs en utilisant des outils tels que balles de tennis, rondins, bâtons ou balles mousses.
Par l’exploration consciente du mouvement, la MLC invite la personne à établir dans la douceur, une relation d’accueil et d’écoute avec les messages de son corps. Elle libère les tensions physiques, psychiques et mentales qui y sont accumulées et permet de retrouver vitalité, détente et bien-être.
Prendre un temps pour soi, pour se retrouver,  retrouver son corps,  redonner de l’espace à l’intérieur de soi,  chacun à son rythme et apprivoiser la rencontre avec les sensations de son corps.
« Le corps ne ment pas » Marie Lise Labonté

Les cours MLC s’adressent à tous.  Ils sont évolutifs, sur 8 – 10 ou 12 séances avec un thème central. Vous vous engagez pour une série. Prix  Fr. 25.—la séance.  Vous êtes le bienvenu pour une séance découverte gratuite.

avec Frédérique Crittin, 078 644 87 32 frederique_crittin@hotmail.com

Chants de voyage

Les ateliers Chants de voyage sont une invitation au plaisir de chanter et à une rencontre de soi et des autres. Ils proposent d’explorer les facettes de notre voix chantée par un échauffement corporel et vocal, la répétition de chants simples à l’unisson ou en polyphonie mis en mouvement, des chansons à thème. Dans ces ateliers nous aurons l’occasion de développer notre respiration, d’affiner notre écoute, de nous ancrer dans nos corps, d’improviser. C’est une occasion d’oser du neuf, d’exprimer nos émotions, de cheminer vers une présence plus consciente dans la totalité de notre être.

Bienvenue à chacun, nul besoin d’être chanteur, juste avoir envie de se découvrir un peu plus et de voyager par les chants et dans la vie !

tarif : 40.- l’atelier, 360.- les dix ateliers
Sur inscription, Max 12 personnes

2 octobre, 20 novembre, 18 décembre 2017, 8 janvier, 29 janvier, 26 février, 26 mars, 30 avril, 28 mai, 11 juin 2018

avec Aline Gardaz de Luca 079 723 41 07 aline@laroulottedescontes.ch

La roue médecine de la lune

La voie initiatique des 13 Mères Originelles
selon le livre de Jamie Sams

Ma Vision est celle de cercles de femmes et d'hommes en quête de leur Essence, d'intégrer le Sacré dans leur Vie et se connecter à la Source. Se guérir et guérir la Terre.
Les 13 Mères au travers des Nouvelles Lunes nous enseignent les dons, qualités, et vérité propre à chaque Lune de l'année, rythmant notre Marche-sur-Terre. Jamie a eu la mission de transmettre au plus grand nombre ces perles de sagesse, il est de notre mission de nous rencontrer à nouveau et faire revivre le Sacré au travers de rituels et de nous guérir.
Ces ateliers se vivent par des Instants de Paroles, des Méditations, des Voyages au Tambour, des Lectures, du travail sur Soi et chaque Mère sera intégrée par le Mouvement ou par une Création Personnelle. 13 Pierres seront Gardiennes du Chemin parcouru. Des moments de travail profond mais également de joie partagée, d'émerveillement, d'émotions et de rires.

Si tu ressens cet appel, je te laisse t'inscrire par mail fornerod.f@gmail.com ou par message au 079 205 08 07. Horaire de 09h00 à 15h00 – tarif de base 80.-/mois.

Voici les dates des Ateliers pour 2018 
Janvier : dimanche 14                                        Juillet : samedi 14
Février : samedi 10                                             Aout : samedi 11
Mars : samedi 17                                                Septembre : samedi 8
Avril : samedi 14                                                Octobre : samedi 6
Mai : samedi 19                                                  Novembre : samedi 10
Juin : samedi 16                                                 Décembre : samedi 8

 

Yoga avec David Urzúa

Dates janvier-juin 2018:

Dimanche 9h: Janvier 21, Février 4, Mars 18, Avril 1, 8, 15, 22, Mai 13, 20, 27, Juin 3, 17.

Tarif: 22.- par cours (cours d'essai 15.-)

Confirmez votre assistance au 079 12 47 149.