Description des cours et activités

YOGA

Yoga Bases - Yoga Multiniveaux - Yoga détente - Pilayoga -Yoga prénatal - Yoga postnatal -Yoga pour cancer - Méditation

AUTRES

Biodanza - MLC méthode de libération des cuirasses - Méditations sonores - Espace d'écoute, de parole, de lien - Cercle de femmes

 

Yoga Bases

Ces cours sont pour les débutants et les personnes cherchant une pratique plus tranquille. Ils mettent l'accent sur l'alignement et s'assurent que les bases soient bien intégrées par tous.

Le but n’est pas ici de forcer le corps dans des formes jugées idéales sinon de libérer la circulation de l’énergie, d'identifier les tensions pour les défaire, de revivifier les zones oubliées, afin de retrouver la légèreté de l’être. L’état intérieur prime sur les performances extérieures.  Le corps nous offre ses sensations pour nous reconnecter au présent, à ce qui est, à la beauté de la vie.

avec Stéphanie Fellay

Yoga Multiniveaux

Ces cours s'adaptent aux personnes présentes et offrent des variations pour que chaque élève travaille à son niveau. Ils sont aussi ouverts aux débutants en bonne condition physique.

"L’objectif n’est pas de devenir plus souple ou plus fort, mais d’affiner l’art de l’écoute corporelle qui, au-delà de la structure physique, utilise les postures comme une manière d’apprécier la nature exceptionnelle de l’être humain et d’ouvrir la voie de la libération. Le yoga ne nous rend pas spéciaux et ne va rien nous apporter d’extraordinaire, parce que nous sommes déjà spéciaux et tout l’extraordinaire que nous recherchons est à l’intérieur de nous-mêmes. Le yoga nous permet simplement de lever les voiles culturels, les identités apprises, les émotions figées qui recouvrent notre vraie nature." (David Urzúa)

avec Stéphanie Fellay et David Urzúa, 079 12 47 149

Yoga détente

Ces cours explorent les outils du yoga pour trouver le calme et l'équilibre: mouvements doux, exercices de respiration, postures régénératrices (restorative yoga), détente profonde. C'est une pratique excellente dans les moments de convalescence, si l'on souffre de stress ou de conditions telles qu'hypertension, ulcères, problèmes immunitaires, dépression... et pour tous afin de créer un espace d'attention à soi-même.

avec Stéphanie Fellay

Pilayoga

Un mélange des outils du Pilates et du Yoga afin de renforcer les muscles posturaux du centre du corps (gainage abdominal et dorsal), assouplir la colonne vertébrale et amener un état de détente. Une pratique complète qui relie le corps et l'esprit et permet d'améliorer force, équilibre, alignement, concentration, respiration, souplesse et relaxation.

avec Valérie Magnin, 079 303 52 35 val@omhappyom.com

Yoga prénatal

Ces cours sont conçus tout spécialement pour la période de la grossesse. J'y réunis les enseignements de hatha yoga et de Khalsa Way en un cours varié qui contient des exercices, des méditations, des chants, de la danse, des réflexions. L'idée est de donner confiance à la femme en son corps et en son esprit et de créer une communauté de mamans qui se soutiennent. Ils peuvent être pris dès le début jusqu'à la fin de la grossesse. 

avec Stéphanie Fellay

Yoga postnatal

Après l'accouchement, à partir d'un mois et demi après un accouchement vaginal, de deux mois après une césarienne, c'est toujours un plaisir de se retrouver ou de rencontrer d'autres mamans pour reprendre gentiment une pratique corporelle. L'idée est aussi de créer un réseau de mamans qui se connaissent et se soutiennent. 

Dates: 20.09, 11.10, 18.10, 8.11, 22.11, 29.11, 3.12, 13.12

avec Johanne Haari

Yoga pour le cancer

« Le cancer vous coupe le souffle. Le yoga vous le rend. » Tari Prinster, fondatrice de Yoga for Cancer (y4c).

Yoga4cancer (y4c) est une méthode de yoga qui se base sur des études scientifiques pour répondre au mieux aux besoins physiques et émotionnels causés par le cancer et ses traitements.

Yoga4cancer (y4c) aide à renforcer votre système immunitaire, à augmenter votre force musculaire, à améliorer votre densité osseuse, à réduire les effets secondaires des traitements, à diminuer le stress, à améliorer le sommeil, à retrouver confiance, et à avoir le soutien d'une communauté de personnes qui vit une expérience similaire.

Avertissement : les programmes y4c ne doivent pas être confondus avec un traitement à long terme ou une cure. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un programme d’exercice.

Ces cours s'adressent aux personnes en traitement ou en rémission et s'adaptent aux conditions de chacun des participants.

avec Stéphanie Fellay

Coût des cours: 13.-

Pour plus d'informations sur les dates des cours et pour s'inscrire, passez par la Ligue valaisanne contre le cancer http://www.lvcc.ch/fr/cours_et_groupes_/ 027 322 99 74, info@lvcc.ch.

L'entrée est possible à tout moment.

Méditation

La pratique de la méditation de pleine conscience consiste à porter toute notre attention à ce qui se passe dans le moment présent (pensées, émotions, événements externes, …) sans porter de jugement et avec bienveillance.  C’est un ensemble de pratiques qui permettent notamment de diminuer le stress et l’anxiété, d’améliorer le sommeil, de donner un sentiment de calme, de paix et d’équilibre et d’augmenter l’optimisme, la motivation et la confiance en soi.

Biodanza

La Biodanza est une invitation à la vie, à la danse de la vie en nous. À travers l'impact de la musique et des rencontres, elle réveille la danseuse intérieure, et nous retrouvons la joie de vivre qui est en nous et le plaisir du mouvement et du lien. Danser pour lâcher le stress, les tensions, le contrôle...trouver notre unité intérieure , nos forces vitales d'auto-guérison. Danser entre femmes, c'est l'occasion de donner une place de choix à notre être femme et à ses qualités propres, de renforcer notre identité et notre estime de soi. C'est aussi l'opportunité de vivre une complicité positive et nourrissante entre nous, femmes. le rythme hebdomadaire permet de créer un espace de confiance pour vivre la force transformatrice de la Biodanza.

vec Agnès von Burg, 078 800 64 57

Méthode de libération des cuirasses          

La MLC est une approche psycho-corporelle qui délie les chaînes musculaires par des mouvements doux, simples et progressifs en utilisant des outils tels que balles de tennis, rondins, bâtons ou balles mousses.
Par l'exploration consciente du mouvement, la MLC invite la personne à établir dans la douceur, une relation d'accueil et d'écoute avec les messages de son corps. Elle libère les tensions physiques, psychiques et mentales qui y sont accumulées et permet de retrouver vitalité, détente et bien-être.
Prendre un temps pour soi, pour se retrouver,  retrouver son corps,  redonner de l'espace à l'intérieur de soi,  chacun à son rythme et apprivoiser la rencontre avec les sensations de son corps.
«Le corps ne ment pas» Marie Lise Labonté

Les cours MLC s'adressent à tous.  Ils sont évolutifs, sur 8 – 10 ou 12 séances avec un thème central. Vous vous engagez pour une série. Prix  Fr. 25.—la séance.  Vous êtes le bienvenu pour une séance découverte gratuite.

avec Frédérique Crittin, 078 644 87 32 frederique_crittin@hotmail.com

Méditations sonores

Un voyage intérieur, de détente, de reconnexion à soi avec les sons thérapeutiques des bols planétaires, bols et lyre de cristal, carillons koschi, xylophone des fées, la voix etc... 60 minutes baignés dans les vibrations de l'univers pour sortir du stress et des tensions de la vie quotidienne.

 

avec Esmeralda Vouillamoz, frequencebols.ch 078 691 48 44

Prochaines dates 2019: 20 septembre, 18 octobre, 15 novembre, 13 décembre

Coût 25.-

Espaces d'écoute, de parole, de lien selon Adalberto Barreto (TCI)

Cet espace gratuit a pour objectif de prendre soin de soi ensemble, de partager les difficultés, les soucis du quotidien, créer des liens et surtout mettre en commun les ressources, les recherches de solutions par le partage des expériences de vie de chacun.

 

- Pour adultes: vendredis de 19h à 21h (contact Mathieu Badoux)

9 août, 13 septembre, 25 octobre (avec ados), 8 novembre, 6 décembre

- Pour adolescents : vendredis de 19h à 21h (contact Gilberte Voide Crettenand)

30 août, 27 septembre, 25 octobre (avec adultes), 29 novembre, 20 décembre

Personnes de contact et animatrices et animateurs de l’Association Thérapie communautaire intégrative TCI-Valais :

Mathieu Badoux, 078/77076 69                     Gilberte Voide Crettenand, 079/429 21 43

mathieubadoux80@gmail.com               gilberte.voide@gmail.com

Marcus Délitroz, 079/514 16 18                     Joëlle Jaggy Bruttin, 079/725 90 15

delimarc@bluewin.ch                            joellej@saillon.ch

Fanny Odermatt, 077/408 32 21                    Gilles Crettenand, 078 874 46 08

fanoder@gmail.com                             gils.crettenand@gmail.com

Cercle de femmes  

Le cercle de femme est un moment qui privilégie le partage, pour parler librement de transmission, de soutien, de bienveillance, de douceur…une pause hors du temps. Le plaisir de se retrouver, de se connaître, de s’amuser aussi! Que vite nous fassions ces cercles tous ensemble!

Dates: 23 août, 4 octobre, 22 novembre

Chapeau à la sortie :-)

Merci de vous annoncer, question organisation de la soirée. 

avec Marlène Galletti, www.aromalp.ch, www.baladaromatiques.ch, 079 771 41 03